孩子手機上癮，靠這招破解！日本國民腦科學家：在你家附近就可以辦到
閱讀在AI時代更重要了，但是閱讀的方法必須改變！日本家喻戶曉的腦科學家茂木健一郎在獨家專訪中指出，閱讀不是死讀書，重點是培養「非認知能力」。從親近自然中感受到忘我的快樂，才能逃出手機上癮的陷阱。
茂木健一郎——以Ken Mogi之名揚海外的他，是日本家喻戶曉的腦科學家。
今年2月國際書展期間，他的新書《大腦想要的正確讀書法：用最輕鬆的方式讀，找回被網路偷走的專注力》將在台灣出版。
他對大腦與學習關係的鑽研，不只讓他成為教育界與家長諮詢的對象，隨時教大家怎麼學得好、學得快，學得更有意義，甚至也因此兼任起屋久島大空高中的校長。
「從培養孩子大腦的角度來看，閱讀是一件非常重要的事情，對大人也同樣適用，」茂木解釋，「現在『腦腐（Brain Rot）』成為了熱門話題，我認為是時候重新確認書籍的價值，因此撰寫了這本書。」
他交友廣闊，談笑有鴻儒：崛江貴文素有「日本馬斯克」之稱，是他能彼此挖苦的好友，他約得到前日本首相鳩山由紀夫一起來台北旅行看蝴蝶，就連設計東京奧運場館的國寶級建築師隈研吾，也一口答應幫他蓋起屋久島大空高中的校舍。
他越洋接受《親子天下》獨家專訪的這天，照例頂著一頭招牌的灰白捲髮。瘋狂科學家的形象，就跟他背景牆上掛的愛因斯坦照片一模一樣。
只是聊開來了，才發現今年62歲的茂木博士，不但少了刻板印象中科學家的嚴肅，反而是既接地氣又熱情。不只細數他對台灣的喜愛，採訪中又是寫字、畫畫，又是拿出各種道具資料，就是要確保記者聽懂他想傳達的訊息。
他博學多聞，原本是日本第一學府東京大學的物理學博士，卻因為一本書談人工智慧的書，一頭栽進腦科學研究，曾任職索尼科學研究所，至今個人著作就超過100本之多。
其中，他一本談論人生意義的舊書《IKIGAI‧生之意義》（編按：台灣版已於2019年出版），從2024年中開始至今，居然在德國明鏡暢銷書榜上，連續霸榜非小說類41週冠軍，成了另類的日本之光，就連他自己都意想不到。
作為一位腦科學家，相對於強調吸收知識的「靜態素養」，他為什麼覺得懂得解決問題的「動態素養」更重要？對於已經手機上癮的孩子，他又建議什麼解方？
以下是專訪的內容精選：
親子天下問（以下簡稱問）：您光是自己寫的書就超過100本，數量真的很驚人！為什麼2024年想要寫一本和閱讀相關的書？
茂木健一郎答（以下簡稱答）：經常有人這樣比喻：讀過的書堆得越高，你就能看得越遠。我從小就一直在讀書，現在包括工作需要在內，每年讀的書仍有100本左右。
很多人誤以為有了網路就不用讀書，但實際上對大腦來說，書就像是濃縮過的營養液，網路的訊息還是顯得稀薄了。
讀書可以改變人生。我唸博士班的時候，就是讀了（諾貝爾物理學獎得主）羅傑．彭羅斯（Roger Penrose）的著作《皇帝新腦——有關電腦、人腦及物理定律》，讓我對大腦和人工智慧產生了興趣。
我認為，書在未來將會變得更加重要，所以在2024年再次反思了閱讀的方法，並出版了《大腦想要的正確讀書法》一書。
馬斯克、黃仁勳都是靠閱讀才成功
問：您在書中為何將素養分為「靜態素養」與「動態素養」兩種？雖然「靜態素養」能累積知識，對考試得高分更有幫助，為什麼「動態素養」更加重要？
答：那些具有動態思考能力、能夠靈活應對各種事情的人，也往往是大量閱讀的人。
例如馬斯克（Elon Musk）就是深受《銀河系漫遊指南》（The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy）一書的啟發，才有前往火星的想法。（Nvidia執行長）黃仁勳也是經過大量的學習和閱讀，才有今天。
但另一方面，做一個只知道讀書的書蟲，也是不夠的。光是閱讀，知道很多知識，已經不足以應對現在的時代。只有活用知識，付諸行動，才更為重要。
問：所以說培養「動態素養」，也就是在培育孩子的「非認知能力」嗎？
答：是的。要透過行動來實現目標，溝通能力等非認知能力非常重要。
別忘了，閱讀也能增進非認知能力。閱讀的過程，有點像在大腦中輸入數據。例如村上春樹的小說在台灣很受歡迎，就像將人類的行為模式，在某些情境下會如何行動，輸入到我們的大腦中，自然也會提升非認知能力。
看電影也是類似的。例如我很喜歡侯孝賢導演的電影，人們看了電影，能夠深刻理解人類行為及相關的情感，也會提高非認知能力。先有文字，才有劇本，正是這些故事，建構出我們的非認知能力。而書籍就位在所有素材的中心。
問：閱讀也可以提升學業成績，是家長最關心的效果？
答：書是幫助大腦儲存資訊，最有效率的方法之一。考試必須完全依靠自己的大腦，需要在大腦中儲存大量的資訊；讀書的確能讓孩子通過困難的入學考試。
但更重要的是，閱讀能幫助孩子培養生存的基本教養，包括「解讀現代社會的能力」。
教育的最終目標，是探索出每個人的生存意義
問：要養成「動態素養」，跟您所提倡的「生存意義（Ikigai）」有關係嗎？
答：是的，的確有關係。動態素養養成的最終目標，就是為了「活得更好」。
（1分鐘過後）讓你久等了（將標本拿到鏡頭前），這是日本的國蝶——大紫蛺蝶。我從小就對蝴蝶進行了很多研究，蝴蝶就是我的「生存意義」，即使無法靠它賺錢。
但我認為，從小擁有這樣的生存意義非常重要。像這樣看待美好的事物時，我感到非常幸福。這種意義來自於內心的喜悅，而不是來自別人的讚美、金錢，或是外在的評價。
我認為，珍視這種內心的喜悅，就是教養的核心。所以「生存意義」，與「動態教養」或「非認知能力」是息息相關的。
問：也就是說，教育最終的目的，是要摸索出生存的意義嗎？
答：是的，人生不總是一帆風順。大家總認為教育是為了追求成功，但就算不成功，教育仍很有價值。
不是每個人都能成功，一個成功者的周圍，可能有10個甚至100個不那麼成功的人，他們又該當如何？不論成功與否，養成「動態教養」，找到自己的生存意義，都是非常重要的。
況且即使成功，無論社會地位有多高，收入有多少，並不足以讓人感到幸福。成功的人同樣需要「生存意義」。
其實，孩子們全心投入遊戲，玩到忘掉時間，專注在眼前，正是「生存意義」最原始的體驗。
問：所以「生存的意義」，跟正向心理學所說的「心流（flow）」有關嗎？
答：你說的沒錯，這與全心投入體驗到的「心流」，有著非常深刻的關聯。尤其是在童年時期，能夠體會到玩到忘我的心流，是非常重要的。
問：但是很多孩子玩電動遊戲也能玩到忘我，這樣也沒關係嗎？
答：是的，玩電玩也很好，只是玩電玩時，身體的動作相對有限；如果想讓如果想讓整個大腦都活躍起來，光靠電玩是不夠的。
如果我們真正去運動，就會發現身體的動作更加豐富和多樣。大腦中的不同區域，比如小腦（Cerebellum）負責運動協調，而這一帶是基底神經節（Basal Ganglia），再到運動區域，包括初級運動皮層（Motor Cortex）、輔助運動區（Supplementary Motor Cortex）、前運動皮層（Premotor Cortex）等。
參與一些需要身體活動的遊戲，比如踢足球、打棒球、跑步、散步等的體驗更加重要。
問：但現在的孩子玩手遊、滑手機，已經到了腦腐（Brain Rot）的程度。您覺得應該讓孩子禁用手機嗎？對於鼓勵閱讀，是否是最大的阻礙？
答：其實像TikTok、YouTube、或者遊戲，基本上都是刺激多巴胺的釋放，就是設計來讓我們上癮，演算法讓我們不斷想看下一個影片，或繼續玩下一個遊戲。
理想上，如果懂得自我管理就不會上癮。但就連大人也可能上癮，何況孩子尚未成熟，要靠自己脫身還是非常困難。
接觸大自然，是逆轉腦腐的最佳解方
問：那應該如何應對這樣的困境？如果已經上癮的孩子，有什麼解決方法？
答：如果直接拿走孩子的智能手機，他們可能會生氣，甚至可能偷偷摸摸的使用。
對於所謂的腦腐，接觸大自然是最佳解方。我會建議父母帶著孩子去露營，或者徒步旅行。當孩子接觸到大自然，他們的某些本能會被喚醒，會開始注意到一些之前從未發現的事物，並對此產生興趣。
例如我擔任屋久島大空高中的校長，現在已經有1萬2千名學生。屋久島是一座名列世界遺產的島嶼，高中生來到這裡，整個人會徹底改變，從平時沉迷於某些事物的狀態，變得完全投入到自然中。他們會感嘆：「哇，太棒了！」甚至完全忘記了手機，全身心享受活動。
像台灣這樣擁有豐富自然資源的地方，不需要特意跑到遠方。哪怕只是到身邊的公園裡，聽著蟲鳴鳥叫，享受自然。讓孩子們多接觸自然，是非常值得提倡的。
問：平時還有什麼培養非認知能力的方法？
答：透過閱讀的經驗，以及參與戶外活動，讓孩子體驗不同的快樂。
每天早上花10分鐘進行閱讀，比如晨讀，可能會讓孩子對故事感到興趣，並想繼續讀下去。
散步、跑步、戶外遊戲也很好，會讓我們的大腦，尤其是頂葉（Parietal Cortex）非常活躍。例如跑步需要思考，「台北的街道要往哪個方向走」，會提升空間認知能力，活化大腦的這些區域，對從小培養動態教養很有幫助。
散步的時候，到了轉角要往哪個方向走，發現一條讓人心情愉快的街道，還有決定什麼時候休息等，都在鍛鍊規劃的能力。
順便一說，我非常喜歡跑步，而台北是一個非常適合跑步和散步的城市，讓人很輕鬆愉快！
AI像好消化的副食品，但學習要靠自己咀嚼
問：您也會用AI來讀書嗎？未來的學習會因為AI發生變化？
答：其實AI有一個問題，就是它過於聰明，把資訊整合的過於完美，讓我們連搜尋的需求都逐漸減少了。
雖然效率非常高，但傳統的搜尋，會讓我們接觸到各種資訊，然後思考哪些資訊是值得信賴的。這樣的篩選和編輯，大腦會參與理解的過程，是非常關鍵的。
而AI某種程度上，就像方便消化的「副食品」。然而，現實世界中有更多的雜訊，如果我們不主動去判斷，不去吸收包括書籍在內的各種資訊，大腦就會逐漸變得懶惰，也可能會逐漸失去自己主動搜尋和判斷的能力，是一個值得警惕的風險。
問：最後，有沒有想特別對台灣讀者說的話？
答：我真的非常喜歡台灣，新書能在台灣出版，我感到非常開心。而且，我也希望台灣的朋友能夠多多閱讀書籍，讓社會持續發展，讓每個人都能變得更加幸福。
在這個變化快速的時代，閱讀能幫助我們更好的審視自己，思考未來的方向。希望大家能夠透過閱讀，共同努力迎向光明的未來，擁有幸福的人生。
我每年都參加東京馬拉松，今年3月2日也會參賽，常常會看到穿著印著「台灣」T恤的跑者。無論在哪裡，能夠遇見台灣的朋友，我都會覺得非常開心。期待再次與大家見面！
（本文由親子天下授權轉載）
