孩子大吼不想考了！耶魯EQ中心教授：擁抱負面情緒才能養出心理韌性
孩子因升學崩潰大吼，大人的直覺常是叫他們冷靜。但耶魯 EQ 大師布雷克特教授警告，壓抑感受將耗盡大腦資源。看懂冰山下的「情緒群組」，接納負面情緒，才是養出強大心理韌性的關鍵。
即使「素養」與「情商」已經變成了教育教養的常識，但當孩子面臨會考、學測的巨大升學壓力時，許多父母與第一線中小學教師最真實的反應往往是：「現在沒時間管情緒，先把書念好再說！」或者只要求孩子「冷靜一點」、「忍一忍就好」。
但在今年的全球 SEL Day 高峰會上，一場對談徹底顛覆了我們對「情緒管理」的傳統認知。
SEL 界的搖滾巨星——耶魯大學情緒智商中心創辦人暨主任馬克・布雷克特（Marc Brackett）教授，也是暢銷書《讓感受自由》（Permission to Feel）作者，與情商評估認證機構 Six Seconds 執行長 Joshua Freedman 同台對談。
他的最新著作《Dealing with Feeling（暫譯：處理情緒）》，直指當前教育現場的盲點：
如果只允許孩子感受，卻不教他們如何處理情緒，我們將迎來一場巨大的災難。
看懂冰山底下「情緒群組」與真實需求
「我不想考了、我好累！」一個國三學生放聲大吼，在場的老師或家長可能會因此而暴怒。但布雷克特提醒我們，必須運用「冰山隱喻」來看待孩子的行為。
露出水面的「大吼」（或者爭吵或衝突），是表面上我們能看見的行為。但水面下還有第二層是情緒訊號，而隱藏在海洋最深處的，則是驅動這些行為與情緒的「人類基本需求」。
更關鍵的是，情緒從來不會單獨出現，總是「成群結隊」的襲來。
當學生放肆大吼時，表面上是疲憊或憤怒，但這套情緒群組裡，可能還混雜著「悲傷」、「孤獨」或「無力感」。
如果家長與老師只針對表面的「放棄行為」、「暴走」進行說教，就永遠無法觸及冰山底層那份「渴望被理解、害怕讓父母失望」的基本需求。我們必須先破解這套情緒群組，才能真正解決學習動機低落的問題。
拒絕有毒的正向：情緒沒有好壞，只有「導航」
在傳統的班級經營中，常把「情緒調節」誤用為一種壓抑策略，彷彿老師只是因為受不了孩子的情緒，而強迫他們閉嘴。
布雷克特坦言，「情緒調節」這個詞往往不受歡迎，因為它聽起來像在要求孩子壓抑。因此，現在專家更傾向使用「情緒導航（Navigating emotions）」。
這背後的首要法則就是：「情緒沒有好壞之分」。
我們常落入一種迷思，認為教養就是要讓孩子「永遠保持開心」。但他強調，當我們把情緒貼上好與壞的標籤時，孩子就會開始對自己的真實感受產生內在衝突（例如：我現在很生氣，但生氣是壞的，所以我很糟糕）。
真正的核心素養，是教導孩子認識到「負面情緒也是生存系統的一部分」。當孩子因為在乎成績而感到焦慮時，這份焦慮，正是提醒他們「這件事對我很重要」的訊號。
SEL 無法現學現賣，而是長期的技能累積
當家長質疑：「花時間搞 SEL，會不會影響考試成績？」但只有當危機爆發，一連串壞事發生時，我們才最需要這些技能。
面對反對 SEL 的聲浪，布雷克特回應：老師關心學生的情緒，不是要去探聽學生的家庭八卦；而是當一個學生因為沒準備考試而感到極度焦慮時，老師的工作是「幫助他調節神經系統，讓他能夠順利完成考試。」
因為 SEL 從來不是考試的絆腳石，它是幫助孩子在極端壓力下，依然能發揮大腦認知功能的最強大武器。
警惕「情緒衰退」：永續的系統工程，而非一次性專案
儘管企業界已經證明了高情商能帶來驚人的投資報酬率，包括更好的領導力、更低的離職率與更高的顧客滿意度。
但 Six Seconds 發布年度報告《State of the Heart 2024》中，分析了橫跨 169 個國家，將近28萬人的數據發現，人類的社會情緒技能正在經歷一場「情緒衰退（Emotional recession）」，而且越年輕的世代，情況越糟。
其中，SEL 最大的挫敗在於「缺乏系統的持續性」。許多學校的老師花了好幾年將 SEL 融入校園文化，卻因為換了一個新校長或教育局長，整個計畫就被一筆勾銷。
我們不能只讓 SEL 淪為輔導室的「學期亮點活動」或應付評鑑的書面資料。真正的改變必須「從內部開始」，當每一位校長與教師都能先具備情緒導航的能力，微觀的教室風景才能匯聚成宏觀的教育變革。
在高度競爭、充滿 AI 焦慮的時代，大腦的資源極其有限。當我們強迫孩子壓抑焦慮時，其實正在耗盡他們大腦中最寶貴的認知資源。
這一場對談提醒了：卓越的學業成就與健康的心理韌性，從來不是單選題。真正的素養，是擁抱情緒的複雜性。
當孩子或學生再次展現出煩躁或抗拒的行為，請忍住說教的衝動。不帶評判，接納那個正在海底翻湧的情緒群組，就是我們陪伴孩子在成長風暴中，最穩當的一次導航。
（本文由親子天下授權轉載，原文於2026年03月12日發佈）
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